Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.
Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.
1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.
2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.
В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание. Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.
3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы. Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.
* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.
4. Проанализируйте полученную картину.
Насколько крепким оказалось ваше дерево? Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять? Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?
5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.
#внутри_книги #внутри_практики
BY Что внутри?
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
The STAR Market, as is implied by the name, is heavily geared toward smaller innovative tech companies, in particular those engaged in strategically important fields, such as biopharmaceuticals, 5G technology, semiconductors, and new energy. The STAR Market currently has 340 listed securities. The STAR Market is seen as important for China’s high-tech and emerging industries, providing a space for smaller companies to raise capital in China. This is especially significant for technology companies that may be viewed with suspicion on overseas stock exchanges.
The global forecast for the Asian markets is murky following recent volatility, with crude oil prices providing support in what has been an otherwise tough month. The European markets were down and the U.S. bourses were mixed and flat and the Asian markets figure to split the difference.The TSE finished modestly lower on Friday following losses from the financial shares and property stocks.For the day, the index sank 15.09 points or 0.49 percent to finish at 3,061.35 after trading between 3,057.84 and 3,089.78. Volume was 1.39 billion shares worth 1.30 billion Singapore dollars. There were 285 decliners and 184 gainers.
